Mindfulness bij volwassenen met ADHD

Een achtstappenprogramma om emoties te beheersen, aandacht te verbeteren en doelen te bereiken

door Lidia Zylowska

Boek

Op voorraad

€ 22,94
Exclusief BTW

Beschrijving

Bekijk hier enkele voorbeeldpagina's uit dit boek.

Onafgemaakte klusjes, vergeten afspraken, zoekgeraakte spullen... elke dag worstelen mensen met ADHD met de gevolgen van hun aandachtsproblemen. Door hun impulsieve ADHD-brein zijn ze het ene moment snel afgeleid, terwijl ze op andere momenten juist weer zó in een taak op kunnen gaan dat ze zich er niet los van kunnen maken. De moeite met het sturen van aandacht kan voor behoorlijk wat stress en frustratie zorgen.

Mindfulness is een effectieve methode om je brein te trainen en meer grip op je aandacht te krijgen. Mindfulness bij volwassenen met ADHD biedt een achtstappenprogramma waarmee je naar je aandacht leert 'kijken': waar is je aandacht nu, ben je afgeleid of juist overgeconcentreerd? Met behulp van oefeningen als de zitmeditatie en bodyscan word je je bewust van je gedachten, emoties en lichaam. Op die manier kun je je aandacht steeds weer terugbrengen naar wat jij belangrijk vindt. Een aantal audio-oefeningen uit het achtstappenprogramma vindt u onderaan deze pagina.

Mindfulness voor volwassenen met ADHD is geschreven voor iedereen die moeite heeft met aandachtregulatie. De korte, overzichtelijke oefeningen en handige lijstjes met tips en reminders maken dit boek zeer geschikt voor het ADHD-brein. Daarnaast is het een handige gids voor professionals die mensen met ADHD begeleiden in het omgaan met hun aandachtsproblemen.

'Dit is een geweldig boek, een belangrijk boek, een boek dat grenzen overschrijdt. Iedereen die geïnteresseerd is in de behandeling van ADHD bij volwassenen moet dit boek lezen! Gebaseerd op gedegen onderzoek, toegankelijk in stijl, overtuigend in opzet, en vooral volledig nieuw in aanpak, biedt dit boek precies wat het belooft: een mindfulness-recept voor ADHD. Ik raad dit boek zeer aan!'
Edward Hallowell (kinder- en jeugdpsychiater, ADHD-expert)

Downloads en Recensies

- Recensies en lezersreacties vindt u op deze pagina
- Audio-oefening - 01 Introductie
- Audio-oefening - 02 Mindful ademhalen
- Audio-oefening - 03 Mindfulness van geluid, ademhaling en lichaam
- Audio-oefening - 04 De bodyscan
- Audio-oefening - 05 Mindful lopen
- Audio-oefening - 06 De geest als een wolkenlucht
- Audio-oefening - 07 De moeilijke-emoties-oefening
- Audio-oefening - 08 De liefdevolle-aandachtsoefening
- Audio-oefening - 09 Mindful aanwezig zijn

Ref-ID: 5729067_M / P-ID: 5729067_M